العنوان: 5 عادات بسيطة تساعد على تخفيف أعراض ارتجاع المريء

يعد ارتجاع المريء من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعا، إذ يسبب للمصابين به أعراضا مزعجة مثل حرقة المعدة، والطعم الحامضي في الفم، والانتفاخ، والشعور بعدم الراحة، خاصة بعد تناول الطعام أو عند الاستلقاء. ورغم أن الأدوية تلعب دورا مهما في تخفيف الأعراض، فإن بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد تساعد بشكل كبير في الحد من المشكلة وتحسين الهضم.

وبحسب موقع NDTV، يؤكد أطباء الجهاز الهضمي أن العادات اليومية قد يكون لها تأثير مباشر في تقليل ارتداد أحماض المعدة إلى المريء، ما يساهم في تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة لدى المصابين. من العادات البسيطة التي قد تساعد في تقليل أعراض ارتجاع المريء مضغ علكة خالية من السكر بعد تناول الطعام، إذ تعمل هذه الخطوة على تحفيز إفراز اللعاب وزيادة البلع، ما يساعد في التخلص من الأحماض الموجودة في المريء بشكل أسرع.

وينصح بتجنب العلكة بنكهة النعناع، لأنها قد تؤدي إلى ارتخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء. يساعد المشي الخفيف لمدة بعد الوجبات، خاصة بعد العشاء، على تحسين عملية الهضم وتقليل فرص ارتداد الحمض إلى المريء.

كما يساهم النشاط البدني البسيط في تحريك الطعام داخل الجهاز الهضمي بصورة أفضل، ما يخفف من الشعور بالامتلاء والانتفاخ. ورغم أن كثيرين يربطون بين الأطعمة ا…

المصدر: مصراوى صحة