بودكاست وقطعة حلوى.. كيف يساعدك الدوبامين على إنجاز المهام؟
في كثير من الأوقات يصبح القيام بالمهام الروتينية مثل طي الملابس أسهل عندما يستمع الفرد إلى الـ"بودكاست" المفضل لديه، وذلك بسبب ما يعرف بـ “تأثير الدوبامين” في عملية التثبيت.
يُعدّ تثبيت الدوبامين في جوهره نسخة حديثة من التكييف الكلاسيكي، وتتلخص الفكرة في ربط المهام المملة أو الصعبة بأشياء يستمتع الفرد بها فعلًا، ما يجعلها تبدو تدريجيًا أقل إرهاقًا.
تعتمد تقنية تثبيت الدوبامين على نظام الدوبامين والمكافأة في الدماغ لبناء ارتباطات إيجابية مع المهام التي تبدو مملة أو مزعجة، فعندما يختبر الفرد شيئًا ممتعًا، مثل تناول قطعة من الكعك أو تحقيق هدف، ينشط نظام المكافأة في الدماغ ويُفرز الدوبامين، وهو ناقل عصبي وهرمون أساسي، وهذه الدفعة هي ما يمنح شعورًا بالمتعة والرضا، مما يحفز على تكرار ذلك الشيء.
بحسب الطبيب النفسي، سينج، أن أقوى جرعات الدوبامين لا تأتي من تلقي المكافأة نفسها، بل من توقعها، مثل الحماس الذي يشعر به الفرد قبل مباراة مهمة أو عطلة قادمة، موضحًا أن الدوبامين يتعلق بالرغبة أكثر…
المصدر: تليجراف صحة
