هل المشي دون حذاء داخل المنزل مفيد للقدمين؟.. فوائد ومخاطر يجب معرفتها
يعتاد كثيرون على خلع الأحذية فور دخول المنزل، بينما يفضل آخرون ارتداءها طوال الوقت لحماية القدمين. لكن هل للمشي حافيًا فوائد فعلية، أم أن هذه العادة قد تسبب مشكلات للقدمين؟
تشير الأبحاث إلى أن المشي دون أحذية يمكن أن يمنح القدم قدرًا أكبر من الحركة والإحساس بالأرض، لكنه ليس مناسبًا للجميع، خاصة مع وجود بعض المشكلات الصحية أو المشي لفترات طويلة على الأسطح الصلبة. عند المشي دون أحذية، تتحرك أصابع القدم ومفاصلها بصورة أكثر طبيعية، كما تزداد قدرة الإنسان على الإحساس بوضع القدم بالنسبة إلى الأرض، وهي قدرة تُعرف باسم الإحساس العميق أو proprioception.
وتشير Harvard Health إلى أن المشي حافيًا يمكن أن يحسن هذا الإحساس، بينما تظهر الدراسات أن طريقة المشي تتغير عند خلع الأحذية، بما في ذلك طول الخطوة وسرعتها وطريقة ملامسة القدم للأرض. قد يساعد تقليل الاعتماد على الأحذية شديدة الدعم في تشغيل عضلات القدم بدرجة أكبر وتشير دراسة منشورة فيScientific Report إلى أن ممارسة الأنشطة اليومية باستخدام أحذية بسيطة قليلة الدعم لمدة 6 أشهر ارتبطت بزيادة ملحوظة في قوة عضلات القدم. وهذا لا يعني أن المشي حافيًا داخل المنزل وحده يضمن تقوية القدمين، لكنه يشير إلى أن تقليل الدعم الخارجي قد يحفز العضلات والمكونات الصغيرة …
المصدر: مصراوى صحة
