أسرار رشاقة المشاهير.. إليك "الطريقة السحرية"
تشير عدة حقائق غذائية إلى أن رشاقة نجمات العالم ليست نتاج وصفة سحرية أو نظام صارم لأيام معدودة. بل يتطلب الأمر اتباع أسلوب حياة متوازن يجمع العناصر الأساسية للصحة واللياقة.
وعادةً ما يتعاون المشاهير مع فرق متخصصة تتضمن مدربين شخصيين وأخصائيي تغذية، وربما طهاة خاصين، لتسهيل الالتزام بروتين معين لا يسهل تطبيقه بشكل مماثل في الحياة اليومية. هل يؤثر النظام الغذائي للأب قبل الحمل على صحة المولود؟
عدم الاعتماد على حميات سريعة: الوصول للوزن المثالي يأتي من عادات غذائية صحية مستدامة دون حرمان الجسم أو إرهاقه. التركيز على الأطعمة الطازجة: يتميز النظام الغذائي باعتماده على الخضار والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة، البروتينات المنخفضة الدهون مثل الأسماك والدجاج، مع تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
التحكم في حجم الوجبات: الحرص على تناول وجبات متوازنة بكميات مناسبة مع الاستماع للجسم لتجنب الإفراط في تناول الطعام. الأنشطة الرياضية جزء لا يتجزأ: تشمل الممارسات الرياضية تمارين القوة، المشي، الجري، السب…
المصدر: ارم نيوز صحة
