عادة يومية بسيطة تسرق تركيزك دون أن تشعر.. هل تفعلها كل يوم؟
أصبح الهاتف الذكي جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية، لكن استخدامه المتكرر بطريقة معينة قد يؤثر على قدرة الدماغ على التركيز والانتباه. فالتنقل المستمر بين التطبيقات، وتفقد الإشعارات، والانتقال من مهمة إلى أخرى قد يجعل العقل في حالة تشتت دائم دون أن ندرك ذلك.
وتشير مصادر طبية إلى أن المشتتات الرقمية من أكثر العوامل التي تعيق الحفاظ على التركيز لفترات طويلة بحسب "Harvard Health". قد يبدو فتح الهاتف لدقائق قليلة أمرًا بسيطًا، لكن تكرار هذه العادة طوال اليوم يؤدي إلى مقاطعة المهام التي يقوم بها العقل، ويجعل العودة إلى التركيز الكامل أكثر صعوبة.
حتى الإشعارات أو الاهتزازات قد تكون كافية لجذب الانتباه بعيدًا عن العمل أو الدراسة. يعتقد البعض أن القيام بعدة أشياء في وقت واحد يزيد الإنتاجية، لكن الدماغ غالبًا لا ينفذ المهام المتعددة معًا، بل ينتقل بينها بسرعة، ما يستهلك طاقة ذهنية أكبر وقد يؤدي إلى زيادة الأخطاء وتأخر إنجاز المهام.
كما أن هذه العادة قد ترتبط بزيادة التوتر واضطراب النوم لدى بعض الأشخاص بحسب "Cleveland Clinic ". لا يقتصر تأثير الهاتف على التركيز خلال ساعات العمل فقط، فالاستخدام المطول قبل النوم قد يؤثر على جودة النوم، ما ينعكس في اليوم التالي على الذاكرة والانتباه وا…
المصدر: مصراوى صحة
