6 خرافات شائعة عن إنقاص الوزن والرياضة

مع تزايد الاهتمام بالصحة واللياقة البدنية، تنتشر العديد من النصائح التي يتم التعامل معها باعتبارها قواعد ثابتة لإنقاص الوزن وتحسين صحة الجسم، رغم أن بعضها لا يستند إلى أدلة علمية كافية. ورصدت وكالة "تاس" الروسية، مجموعة من أبرز المفاهيم المتداولة في عالم التغذية والرياضة، موضحة ما تقوله الدراسات بشأنها.

يعتقد البعض أن إنقاص الوزن يتطلب الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساء، إلى جانب منع الحلويات والمخبوزات بشكل كامل. لكن فقدان الوزن يرتبط بصورة أساسية بتحقيق عجز في السعرات الحرارية، أي أن تكون كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم أكبر من كمية السعرات التي يحصل عليها من الطعام.

وبالتالي، يمكن إدراج بعض الأطعمة المفضلة ضمن نظام غذائي متوازن طالما بقي إجمالي السعرات المستهلكة مناسبا للهدف المطلوب، وهو ما يجعل النظام أكثر قابلية للاستمرار على المدى الطويل. تنتشر قاعدة ثابتة تدعو الجميع إلى شرب لترين من الماء يوميا، إلا أن احتياجات الجسم من السوائل ليست متساوية لدى جميع الأشخاص.

وتختلف كمية الماء المطلوبة وفقا للعمر والجنس ومستوى النشاط البدني ودرجة حرارة الطقس، كما يحصل الجسم على جزء من احتياجاته من السوائل من خلال الأطعمة، خاصة الخضروات والفواكه الغنية بالماء. لذلك، لا يشترط ال…

المصدر: مصراوى صحة