مشروبات طبيعية تساعد على النوم الهادئ وتقضي على الأرق

الأرق وقلة النوم من الأمور التي يصاب بها العديد من الأشخاص لأسباب عديدة أبرزها استخدام الشاشات وتناول المنبهات وكثرة الضغوط النفسية.

والأرق وقلة النوم مع الوقت يؤثرون على المخ والقلب والصحة العامة والمناعة، ما يهدد الصحة العامة، لذا يجب علاجهم.

وتقول الدكتورة مرام عيسى أخصائية التغذية العلاجية، إن هناك بعض المشروبات الطبيعية التي قد تساعد على الاسترخاء وتهدئة الجسم قبل النوم، وبالتالي قد تقلل صعوبة النوم والأرق الخفيف، خاصة إذا تم تناولها ضمن روتين هادئ قبل موعد النوم، ومن المشروبات الطبيعية التي تساعد على النوم الهادئ:-وأضافت مرام، أنه يفضل تناول المشروب قبل النوم بوقت مناسب، مع تقليل الإضاءة وإبعاد الهاتف والشاشات، وتجنب القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات المحتوية على الكافيين في الساعات السابقة للنوم، ومن المهم أيضا عدم الإكثار من السوائل قبل النوم مباشرة حتى لا يؤدي الاستيقاظ المتك…

المصدر: فيتو صحة