تعرف على أفضل وضع للنوم للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم
[ad_1]
ارتفاع ضغط الدم يشير إلى حالة يصطدم فيها الدم بوتيرة عالية جدًا بجدران الشرايين مما يؤدي إلى إتلافها على المدى الطويل إذا لم تتم إدارتها أو التحكم فيها في الوقت المناسب.
ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يتم تجاهله لأنه يأتي بدون أي أعراض بارزة ويزيد بصمت من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية أو تلف العين والأعصاب.
في حين أن السمنة المبكرة والخيارات الغذائية غير الصحية كانت مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم، يقول الخبراء وفقا لموقع ” healthline“، فأن الحرمان من النوم يمكن أن يساهم أيضا في نفس رفع ضغط الدم.
هل يمكن أن يساهم النوم في ارتفاع ضغط الدم؟
ينصح البالغون بالنوم من 6 إلى 8 ساعات على الأقل، ويقول الخبراء أنه من أجل الحصول على نفس الشيء، يجب على الشخص أن يتجنب تناول الكحوليات أو الكافيين خلال ساعات النوم، والتدريبات المسائية، ووقت التعرض للشاشات، والحصول على قيلولة أثناء النهار، والنوم الهادئ لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
ما هو أفضل وضع للنوم للتحكم في ارتفاع ضغط الدم؟
وفقًا للخبراء، يعد النوم على الجانب أحد أفضل الطرق للسيطرة على ضغط الدم – خاصة في مرضى ارتفاع ضغط الدم، حيث يساعد ذلك في تخفيف الضغط المفرط على الأوعية الدموية مما…
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
