75 دقيقة فقط أسبوعياً.. طريقة جديدة لخسارة الدهون
قد لا يحتاج البعض إلى توزيع ساعات طويلة من التمارين على مدار الأسبوع لتحقيق فوائد صحية ملحوظة، إذ كشفت تجربة سريرية حديثة أن ممارسة من المشي المتقطع عالي الشدة في يوم واحد أسبوعيًا قد تساعد في تقليل دهون الجسم ومحيط الخصر، بنتائج قريبة من ممارسة التمارين نفسها موزعة على عدة أيام.
وأجرى باحثون في جامعة هونغ كونغ دراسة شملت 315 شخصًا بالغًا يعانون زيادة الوزن والسمنة المركزية، بمتوسط عمر بلغ 48 عامًا، بهدف مقارنة تأثير ممارسة النشاط البدني المكثف في يوم واحد أسبوعيًا مع توزيعه على ثلاثة أيام.
وقُسم المشاركون إلى ثلاث مجموعات متساوية؛ مارست الأولى التمارين مرة واحدة أسبوعيًا، بينما أدت الثانية البرنامج نفسه موزعًا على ثلاث حصص، في حين تلقت المجموعة الثالثة جلسات للتثقيف الصحي دون برنامج رياضي.
وخلال فترة الدراسة التي امتدت 16 أسبوعًا ونشرت نتائجها في (Nutrition 2026)، نفذت مجموعتا التدريب أسبوعيًا على جهاز المشي، مع اختلاف طريقة توزيعها فقط؛ إذ مارست المجموعة الثانية ثلاث حصص مدة كل منها، بينم…
المصدر: ارم نيوز صحة
