نوم عميق بلا توتر.. 8 أطعمة تضمن لك الاسترخاء المسائي
لا يتلاشى التوتر دائماً فور انتهاء ساعات العمل أو انقضاء اليوم، إذ يجد الكثيرون أنفسهم عند الخلود إلى الفراش غارقين في دوامة من الأفكار والهموم التي تؤرق مضاجعهم وتُربك جودة نومهم. ورغم غياب طعام سحري قادر على محو التوتر بين ليلة وضحاها، فإن إدراج بعض العناصر الغذائية في الوجبات المسائية قد يمنح الجسم الاسترخاء المطلوب ويضمن خلوداً أفضل للنوم، مما ينعكس إيجاباً على قدرة الفرد في مواجهة التحديات اليومية.
وفي هذا السياق، استعرض موقع "هيلث" قائمة بأبرز 8 أطعمة يُوصى بتناولها كوجبات خفيفة ومثالية قبل النوم:يُصنّف الكرز الحامض ضمن الأغذية الطبيعية القليلة الغنية بهرمون "الميلاتونين"، المسؤول المباشر عن ضبط دورة النوم والاستيقاظ. وأظهرت الأبحاث أن تناول عصيره يُسهم في رفع جودة النوم، ما يُعين على امتصاص ضغوط النهار والاستيقاظ بحيوية وطاقة.
يُنصح بشرب ما بين 120 إلى 240 مل من عصيره غير المُحلّى، أو خفقه مع الموز والزبادي لتحضير مشروب مغذٍ ومُنعش. وداعاً للقولون والأرق.. لماذا ين…
المصدر: ارم نيوز صحة
