7 طرق للحفاظ على النشاط في حر الصيف
ارتفاع درجات الحرارة قد يخفض طاقة الجسم ويؤثر في التركيز والمزاج، فيما يساعد تنظيم أوقات النشاط والنوم وشرب السوائل واختيار الوجبات المناسبة في تخفيف آثار الحر والحفاظ على الحيوية.
مع عودة الطلاب لمقاعد الدراسة، تعود معها ساعات الاستيقاظ المبكر والحصص والواجبات والأنشطة اليومية، بينما لا تزال درجات الحرارة المرتفعة حاضرة في كثير من أيام الصيف، هذا التزامن قد يجعل العودة للروتين أكثر إرهاقاً، خصوصاً مع ما يفرضه الحر على الجسم من جهد إضافي للحفاظ على درجة حرارته الداخلية.
وقد يظهر تأثير الحرارة في صورة خمول وتراجع في الرغبة بالحركة وصعوبة في التركيز، وهي عوامل تصبح أكثر وضوحاً مع الانتقال من إيقاع الإجازة إلى انتظام الدراسة والعمل، وهنا يصبح تنظيم النوم والغذاء وشرب السوائل واختيار أوقات النشاط جزءاً مهماً من استعادة إيقاع اليوم والحفاظ على الطاقة.
وتقول اختصاصية التغذية والرياضة لين أسامة، في ملف صوتي مع "اندبندنت عربية"، إن ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة…
المصدر: اندبندنت صحة
