لدعم الدم والمناعة وصحة الجسم، أطعمة غنية بالفولات للفتيات

الفولات، المعروف أيضًا باسم فيتامين B9، من العناصر الغذائية المهمة لصحة الفتيات في مختلف المراحل العمرية، إذ يدخل في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم، وعلى رأسها تكوين خلايا الدم، وتصنيع الحمض النووي، وانقسام الخلايا ونمو الأنسجة.

وتزداد أهمية الحصول على كمية كافية من الفولات خلال سنوات المراهقة والشباب، خاصة مع احتياجات الجسم المتغيرة والنمو، وكذلك فقدان الدم بصورة دورية مع الدورة الشهرية.

ونستعرض من خلال التقرير التالي وفقًا لموقع OnlyMyHealth، فوائد الفولات للفتيات، وطرق الحصول عليه من الأطعمةيلعب الفولات دورًا أساسيًّا في تكوين خلايا الدم والانقسام الخلوي وتصنيع المادة الوراثية.

ويكتسب أهمية خاصة للفتيات والنساء في سن الإنجاب، لأن الحصول على كمية كافية منه قبل الحمل وخلال مراحله المبكرة يساعد على تقليل خطر عيوب الأنبوب العصبي لدى الجنين.

كما أن نقص الفولات قد يرتبط بحدوث نوع من فقر ا…

المصدر: فيتو صحة