خبراء الطب النفسي: إن إلقاء الضوء في غرفتك يساعدك على الاستيقاظ
[ad_1]
يعاني الكثير من الناس من الإرهاق والشعور بالخمول أثناء الاستيقاظ في الصباح لأسباب عدة منها قلة النوم والأرق ليلاً وسوء التغذية ، وهذا يؤثر على المسار اليومي لعمل الشخص. بحسب ما نشره موقع اكسبرس.
من جانبها ، أوضحت الدكتورة سو بيكوك ، استشارية علم النفس الصحي ، أنه عندما نضطر إلى الاستيقاظ على صوت المنبه ، فإن أدمغتنا تكون في الأساس في حالة ما بين عدم اليقظة الكاملة وعدم النوم تمامًا. ينتج عن هذا الشعور بالدوخة والإرهاق الذي يمكن أن يستمر من بضع دقائق إلى عدة ساعات (يسمى خمول النوم).“.
وأوصى الطبيب ، “تجنب ضبط المنبه على السرير ، وحاول وضعه بعيدًا بما يكفي للنهوض من السرير بمجرد استيقاظك. سوف تدرب نفسك على النهوض من السرير على الفور.”“.
كما ينصح الدكتور بيكوك بترك “الضوء” في الصباح ، إن أمكن. تقول: “الغرف المظلمة والمظلمة تدعو للنوم ، لكنها مشكلة إذا كنت تكافح من أجل النهوض من السرير في الظلام”.“.. “بمجرد أن تستيقظ ، أشعل الأضواء أو افتح الستائر لدعوة الضوء الساطع إلى غرفتك. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من اليقظة والاستيقاظ.”“.
نصائح أخرى للشعور بالانتعاش عند الاستيقاظ
1. تناول مكملات فيتامين د يوميًا ، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
