تحاول بدون نتيجة .. ها هي خدعة النوم السحرية

كشف أحد الجراحين ويدعى كاران راجان في حسابه على TikTok عن خدعة غريبة يمكن أن تساعدك حقًا على النوم بسرعة.

تستند حيلة راجان إلى التأثير المعاكس أو ما يعرف في علم النفس باسم “النية المتناقضة”.

قال راجان: “غالبًا ما تبدأ رحلة النوم بتحديد هدف ، فأنت تستلقي في السرير ، وعيناك مفتوحتان ، وتكافح من أجل النوم دون نتيجة”.

“على العكس ، قل لنفسك ، لا تنم ، لا تنم ، في كثير من الحالات ستشعر بالتعب وستنام ، وقد نجح ذلك معي”.

في المتوسط ​​، يحتاج البالغون ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

علامات الأرق:

• تجد صعوبة في النوم.
• الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل.
• الشعور بالتعب بعد الاستيقاظ.
• تجد صعوبة في الحصول على قيلولة أثناء النهار حتى لو كنت متعبًا.
• تشعر بالتعب وسرعة الانفعال أثناء النهار.