المغنيسيوم يحسن المزاج ونوعية النوم

تؤكد الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، بالإضافة إلى التغذية الجيدة، تعزز نوعية النوم والصحة العامة للجسم، وتقلل من القلق والاضطرابات التي يعاني منها البعض، بحسب ما نشره موقع إكسبريس البريطاني.

وقالت أخصائية التغذية الدكتورة ناعومي نيومان-بينارت إن المغنيسيوم ضروري لكل خلية في جسمك لتعمل في أفضل حالاتها كمكمل غذائي. يمكن أن يدعم المغنيسيوم أيضًا الحالة المزاجية وجودة النوم ومستويات الهرمونات وصحة العظام.

وكما أوضحت المتخصصة، فإن المغنيسيوم يدعم استرخاء العضلات، مما يساعد جسمك وعقلك على الشعور بالاستعداد للنوم. وفي السياق نفسه، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من نقص تناول المغنيسيوم يميلون إلى النوم بشكل أقل وينامون بشكل أقل، كما أن لديهم معدلات الإصابة بالاكتئاب.

وجدت إحدى الدراسات أن أكثر من 80٪ من النساء بعد انقطاع الطمث لديهن مستويات منخفضة من المغنيسيوم في دمائهن، وكانن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، لأن المغنيسيوم ضروري لتنظيم المزاج.

وأشار الطبيب إلى أن مكملات المغنيسيوم تساعد في السيطرة على انقباضات عضلة القلب، وتدعم صحة القلب. كشفت دراسة أجريت على أكثر من 3700 امرأة بعد انقطاع الطمث، أن النساء اللاتي لديهن أعلى مستويات المغنيسيوم…