للحوامل .. اعرفي كيف تحميني نفسك من الإمساك بثلاث نصائح
[ad_1]
يعتبر الحمل من أكثر الفترات الحرجة والمضنية التي تمر بها المرأة ، حيث أن تعرضها للتغييرات التي تحدث خلال هذه الفترة أمر حرج بشكل ملحوظ ، ومن بين التغييرات الإمساك.
وبحسب موقع “dailyhealth” فإن فترة الحمل تجعلهن يشعرن بالكثير من الإرهاق خلال الأشهر التسعة التي يكون فيها الحمل ، حيث يتغير بشكل كامل في الجسم والشكل ، ولكن من المعروف أن تلك الفترة تعرض الأم بشكل دائم إلى “إمساك”.
وذلك لأن المرأة لا تهتم بتناول الأطعمة التي تساعدها على تجنب الإمساك ، وبالتالي فهي تقدم بعض النصائح التي تساعد في التخلص من الإمساك أثناء الحمل:
1- اشرب المزيد من الماء بمعدل 2 لتر على الأقل في اليوم.
2- تناول المزيد من الخضار والفواكه الغنية بالألياف مثل الخيار والخس والبرتقال والكيوي.
3- يجب ممارسة المشي مرات أكثر ، حيث يساعد في عملية التغوط ويمنع الإمساك.
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
