عادة بسيطة قبل النوم قد تدعم صحتك.. تعرف على فوائد التفاح ليلًا

يعد التفاح من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، وقد يكون تناوله قبل النوم جزءًا من نمط غذائي صحي لدى بعض الأشخاص. وبفضل احتوائه على الألياف ومركبات نباتية مفيدة، قد يؤثر التفاح في النوم، والهضم، ومستويات السكر في الدم، والشعور بالشبع.

ومع ذلك، تختلف استجابة الجسم من شخص لآخر، خاصة لدى من يعانون من بعض الحالات الصحية. وبحسب ما ذكره موقع " verywellhealth"، إليك 7 تأثيرات إيجابية لما يفعله تناول التفاح ليلا.

تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الفواكه قد يتمتعون بنوم أفضل. ويحتوي التفاح على الألياف ومركبات نباتية تُعرف باسم البوليفينولات، والتي قد تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو عامل قد يرتبط بتحسين جودة النوم.

وعلى عكس المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين وقد تزيد الشعور بالنشاط، فإن تناول تفاحة قبل النوم قد يساعد بعض الأشخاص على الشعور بالاسترخاء. لكن إذا كان تناول الطعام في وقت متأخر يسبب اضطرابًا في النوم، فمن الأفضل تناول التفاحة قبل موعد النوم بساعة أو ساعتين.

يحتوي التفاح على سكريات طبيعية، لذلك فإن تناول ثمرة واحدة منه قد يؤدي إلى ارتفاع طفيف في مستوى السكر في الدم. لكن وجود الألياف والبوليفينولات يساعد على إبطا…

المصدر: مصراوى صحة