تشعر بالإرهاق .. 5 نصائح تجدد طاقتك

هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها في نمط الحياة اليومي ، مثل تناول طعام صحي وممارسة التمارين البدنية الكافية ، والتي تساعد على استعادة طاقة الجسم ، وفقًا لما قالته أستاذة طب الشيخوخة ، روزان لايبزيغ ، لصحيفة “واشنطن بوست” الأمريكية.

ولكن إذا كانت طاقتك منخفضة ، بحيث تبدو الأنشطة اليومية المعتادة صعبة ، يوصي أستاذ طب الشيخوخة بمراجعة الطبيب لحل مشكلة صحية قد تكون السبب وراء الأمر.

يمكن اتخاذ الخطوات التالية لطرد هذا الشعور من الجسم:

المضي قدما:

تعتبر التمارين الهوائية مهمة ، حيث إنها تحسن أداء القلب والأوعية الدموية ، وهذا بدوره يساعد الجسم على نقل الدم المحتوي على الأكسجين بشكل أكثر فاعلية ، وفي النهاية يشعر الإنسان بمزيد من النشاط ، ويعمل مثل رفع الأثقال و يصبح صعود السلالم أسهل.

شرب الكثير من السوائل:

كبار السن هم الأكثر عرضة للجفاف ، وتشير إحدى الدراسات إلى أن تقليل تناول السوائل يؤدي إلى الجفاف والإرهاق ، خاصة بين الشابات.

لكن البشر عادة لا يلاحظون علامات الجفاف مع تقدمهم في السن ، وتقل قدرتهم على التحذير من الجفاف.

لتجنب خطر الإصابة بالجفاف ، ينصح الأطباء النساء بشرب 9 أكواب يوميًا من السوائل والرجال 13 كوبًا.

كل بطريقة مناسبة:

تقل الشهية مع …