بضع دقائق من المشي يوميًا يمنحك “فرصة ذهبية”

الإصرار على المشي يومياً يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو السرطان والعديد من الأمراض الأخرى.

قال مؤلف الدراسة الدكتور سورين براج: “إذا كنت تعتقد أن المثابرة على المشي أمر شاق بعض الشيء ، فإن نتائج دراستنا ستغير وجهة نظرك حتمًا”.

وجدت الدراسة أن شخصًا واحدًا فقط من كل ثلاثة أشخاص يحصل بالفعل على 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية التي ينبغي عليهم القيام بها.

وأكدت أن من مارسوا نشاطًا بدنيًا لمدة 150 دقيقة في الأسبوع يتمتعون بصحة بدنية ممتازة ، مشيرة إلى أن من يتحرك أقل من ذلك يتمتع بصحة أفضل من أولئك الذين لم يمارسوا أي نشاط بدني أو رياضة.

وبمتوسط ​​75 دقيقة في الأسبوع ، قلل من خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 7 في المائة وخطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17 في المائة.

تعمل الرياضة على تحسين صحتك من خلال تعزيز الدورة الدموية للقلب والدماغ ، وخفض مستويات السكر في الدم والدهون ، بالإضافة إلى القضاء على السمنة.

قال الدكتور لياندرو جارسيا ، أحد مؤلفي الدراسة: “جرب المشي أو ركوب الدراجة للعمل بدلاً من استخدام السيارة”. “ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها طريقة ممتازة لتصبح أكثر نشاطًا.”