الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم حتى لا تعاني من الأرق

يُنصح دائمًا بعدم تناول الطعام قبل النوم وخاصة الوجبات الدهنية ، حيث أنه يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم ويعرضه للشبع ، لذلك يجب تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل ، وهناك أنواع من الأطعمة التي يجب عليك تناولها. الابتعاد عن ما قبل النوم لأنه سيؤثر على نمط نومك ، ويبقيك مستيقظًا طوال الليل

بحسب الموقع صحيحومن أبرز هذه الأطعمة:

-طماطم

إنه ضار لمن يعانون من مشاكل ارتجاع المريء. يمكن أن تسبب الطماطم والأطعمة الحمضية الأخرى الألم وعدم الراحة في المريء عند النوم.

– الهمبرغر

تجنب تناول البرجر في وقت متأخر من الليل ، حيث أن الكميات الزائدة من الدهون المشبعة والتوابل يمكن أن تبطئ إفراغ المعدة وتدفق الدم الموجه إلى المعدة أثناء محاولتك النوم ، وهذا يتسبب في تحول هرمونات الجسم إلى الهضم بدلاً من النوم..

-أرداف

يحتوي على نسبة عالية من السكر مما قد يسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي مما يؤثر على نومك.

– الشوكولاته

تحتوي الشوكولاتة على مادة الكافيين التي يمكن أن تكون منبهًا وتسبب الأرق واليقظة.

فواكه مجففة

الفواكه المجففة غنية بالألياف والسكر ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاط الجهاز الهضمي وعندما تأكل الفواكه المجففة في وقت متأخر من المساء …