أعشاب طبيعية تكافح اضطرابات النوم ومنها البابونج

وتعود قضية اضطرابات النوم ليلاً إلى عدة أسباب مختلفة منها الإرهاق والضغط النفسي وزيادة التفكير والمعاناة من آلام بعض الأمراض ، بحسب ما نشره موقع “بريتيش إكسبريس”.

وأوضحت الدكتورة روزي أوسمون ، طبيبة الأعصاب ، أن هناك أعشاب طبيعية تحتوي على خصائص تعزز النوم ليلاً. تساعدك هذه الأعشاب على تهدئة أعصابك وتحفيزك على النوم بسرعة.

كما أشارت الدكتورة روزي إلى أن التوتر المستمر يؤدي إلى انخفاض في إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم ، مما يضطرنا إلى تناول المكملات التي تساهم في استقرار عملية النوم.

أعشاب تساعد على النوم:

1. الخزامى

كشفت دراسة أن الخزامى يساعد على تهدئة أعصابك وتقليل مستويات القلق وتحسين الحالة المزاجية.

وأشارت الدكتورة روزي إلى أن هذه العشبة لها خصائص مضادة للاكتئاب ومسكنات ومسكنات تساعدك على النوم بشكل أفضل. “.

2. البابونج

أثبتت الدراسات العلمية الحديثة فعاليتها في تقليل القلق وتهدئة الأعصاب وتخفيف الأرق. إن مركبات الفلافونويد المهدئة في شاي البابونج تجعله مشروبًا مهدئًا.

3. زهرة الآلام الحمراء

يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تساعد على استرخاء الأعصاب وتخفيف التوتر …