أسباب ألم الكعب.. 7 مشكلات شائعة و7 طرق تساعد على تخفيفه
ألم الكعب من المشكلات التي قد تجعل المشي أو الوقوف لفترات طويلة أكثر صعوبة، وقد يظهر الألم في أسفل الكعب أو خلفه بحسب السبب، ولا يرتبط ألم الكعب بحالة واحدة فقط، إذ يمكن أن ينتج عن التهاب الأنسجة أو الأوتار، أو مشكلات الأعصاب، أو الإصابات الناتجة عن الإجهاد المتكرر. ووفقًا لما ذكره تقرير نشر فى موقع abbottfootclinlc، فإن تحديد السبب وراء ألم الكعب يساعد في اختيار الطريقة المناسبة للتعامل معه، إذ تختلف الخطوات المستخدمة بحسب طبيعة المشكلة والأعراض المصاحبة لها.
يُعد التهاب اللفافة الأخمصية من أكثر أسباب ألم الكعب شيوعًا، ويحدث عندما تتعرض اللفافة الأخمصية، وهي نسيج سميك يمتد أسفل القدم، للتهيج أو الالتهاب. وغالبًا ما يظهر الألم على هيئة وجع حاد في الكعب، ويكون أكثر وضوحًا عند الخطوات الأولى في الصباح أو بعد الجلوس لفترة، وقد يعود بعد الوقوف أو ممارسة نشاط لفترات طويلة.
وقد تزداد احتمالية حدوث هذه المشكلة لدى الأشخاص الذين يمارسون الجري أو الأنشطة البدنية، أو الذين يقضون ساعات طويلة واقفين، وكذلك مع بعض أشكال القدم مثل القدم المسطحة أو التقوس المرتفع. يمكن أن يساعد وضع الثلج على منطقة الألم لمدة تتراوح بين 10 و15 دقيقة عدة مرات يوميًا في تخفيف الانزعاج، إلى جانب تمارين إطالة عضلات الساق وبا…
المصدر: اليوم السابع صحة
