يجب تجنب العادات الخاطئة في تناول الحلويات في رمضان

العادات الخاطئة التي يجب تجنبها في تناول الحلويات في رمضان

تعتبر الدكتورة ربى الكحيل اخصائية تغذية أن مستويات السكر في الدم تشهد انخفاضاً في جسم الصائم خلال شهر رمضان بسبب توقف الأكل في فترة الصيام ، ولهذا السبب يلجأ الصائمون إلى الإكثار من تناول الحلويات بعد الإفطار بقصد التحكم في طلب الجسم للسكر.

وأضافت أن بعض العادات الخاطئة في تناول الحلويات ، والتي تتعلق بشكل أساسي بتوقيت تناولها على معدة فارغة وبعد الإفطار مباشرة ، لها آثار ضارة على جسم الصائم ، مثل:

عسر الهضم

• حدوث بعض الاضطرابات الهضمية مثل الإمساك والانتفاخ والغازات ، وذلك بسبب وجود نسبة عالية من السكريات والدهون.

زيادة نسبة السكر في الدم

• خاصة بعد تناول الطعام والحلويات بكميات كبيرة بعد الإفطار ، وينتج عن ذلك بعض الأعراض المزعجة مثل الصداع والخمول.

زيادة الوزن

• ويرجع ذلك إلى تراكم السكريات والسعرات الحرارية في الجسم على شكل دهون مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو السمنة.

التهاب المعدة

• الأطعمة السكرية تعطل ميكروبيوم الأمعاء ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض التهاب الأمعاء.

نصائح مهمة

وشددت الخبيرة على ضرورة الالتزام ببعض التوجيهات الصحية الهامة في تناول الحلويات خلال شهر رمضان حتى يحافظ الصائم على صحته ويتجنب …