نصائح لمدمني الوجبات السريعة .. هذه الخطوات تقلل من الأضرار الصحية

على الرغم من أن الوجبات السريعة قد تكون لذيذة بعض الشيء ، إلا أنها ليست صحية تمامًا.

قالت أخصائية التغذية جوليا زومبانو: “في بعض الأحيان يمكننا إقناع أنفسنا بأن بعض الأطعمة السريعة صحية ، لن أصنفها على أنها كذلك على الإطلاق ، ولكن هناك بالتأكيد خيارات يمكننا القيام بها وهي بالتأكيد أفضل من غيرها.”

وأضافت أن “الوجبات السريعة توفر القليل جدًا من العناصر الغذائية وتتكون في الغالب من مكونات معالجة ، والتي تشمل الدهون المشبعة والدهون المتحولة والملح ، وبالطبع كل هذه الأشياء يمكن أن تكون ضارة بضغط الدم والكوليسترول لديك”.

وشدد زومبانو على أنه من الأفضل تجنب الوجبات السريعة أو على الأقل الحد من كمية الطعام الذي تتناوله في الأسبوع ، مشيرًا إلى أنه من الأفضل أن تلجأ إليها لتجنب أي شيء مقلي ، والاعتماد على تناول اللحوم المشوية والسلطات والشوربات.

ونصحت بالاعتماد عند شراء هذه الوجبات على طلب حساء أو بطاطس محضرة في الفرن وخضروات وبعض البروتينات قليلة الدسم ، وذلك مفيد للحفاظ على صحتك.