نصائح لإضافة المزيد من الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي

الدهون هي نوع من العناصر الغذائية ، ومثلها مثل البروتينات والكربوهيدرات ، يحتاج جسمك إلى بعض الدهون للحصول على الطاقة ، وامتصاص الفيتامينات ، وحماية صحة القلب والدماغ. لقد قيل لنا منذ سنوات أن تناول الدهون سيضيف بوصات إلى محيط الخصر لديك ، ويرفع نسبة الكوليسترول ، ويسبب عددًا لا يحصى من المشاكل الصحية. لكننا نعلم الآن أنه ليست كل الدهون متشابهة هيلثيفيمي

والدهون “السيئة” ، مثل الدهون الاصطناعية والدهون المشبعة ، تعتبر غير صحية حيث تلوم جميع الدهون – زيادة الوزن ، وانسداد الشرايين ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض معينة ، وما إلى ذلك ، ولكن الدهون “الجيدة” مثل الدهون غير المشبعة والأوميغا 3 أحماض دهنية لها تأثير معاكس. في الواقع ، تلعب الدهون الصحية دورًا كبيرًا في مساعدتك على التحكم في مزاجك ومحاربة التعب وحتى التحكم في وزنك..

من خلال فهم الفرق بين الدهون الجيدة والسيئة وكيفية تضمين المزيد من الدهون الصحية في نظامك الغذائي ، يمكنك تحسين طريقة تفكيرك وشعورك ، وزيادة طاقتك ، وحتى تقليل محيط الخصر لديك..

الدهون الغذائية والكوليسترول

تلعب الدهون الغذائية دورًا رئيسيًا في مستويات الكوليسترول لديك. الكوليسترول مادة دهنية تشبه الشمع يحتاجها …