مكملات غذائية لا يمكن تناولها معا

تعتمد أجسامنا على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة، للتأكد من أن كل شيء يعمل بأفضل ما في وسعه، ويمكن أن يكون لنقص بعض العناصر الغذائية عواقب وخيمة على الجسم.

في حين أننا يجب أن نكون قادرين على الحصول على معظم ما نحتاجه من خلال تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، إلا أن المكملات الغذائية مطلوبة أحيانًا للوصول إلى المستويات التي نحتاجها.

ولكن مع وجود الكثير من الأشياء التي نستهلكها، هناك آثار جانبية أو مخاطر محتملة عندما يتعلق الأمر بتناول المكملات الغذائية.

في هذا السياق، كشف أحد الخبراء لموقع Express.co.uk عن 3 أزواج من المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون ضارة بصحتك.

وأوضح المعالج الغذائي المسجل، جين والبول: “في حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون وسيلة رائعة لسد الفجوات الغذائية، فمن المهم أن تكون على دراية بالتفاعلات المحتملة”.

في ما يلي 3 أمثلة على المكملات الغذائية التي لا ينبغي عليك تناولها معًا.

الكالسيوم والحديد

وفقا لجين، يمكن للكالسيوم أن “يعوق” امتصاص الحديد لأنه يعمل كحاجز في الجهاز الهضمي، مما يجعل من الصعب امتصاص الحديد.

وقال: “هذا ينطبق بشكل خاص على الحديد غير الهيم، وهو النوع الموجود في الأطعمة والمكملات الغذائية النباتية.

وأضاف: “إن تناول مكملات الكالسيوم والحديد معًا يمكن أن يقلل…