لماذا تشعر بالغثيان في رمضان؟ أسباب مفاجئة تحدث بعد الإفطار

يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان من الشعور بالغثيان سواء قبل الإفطار أو بعده، وهو شعور مزعج قد يفسد متعة تناول الطعام بعد يوم طويل من الصيام. وقد يعتقد البعض أن هذا الأمر طبيعي بسبب الجوع، لكن في كثير من الحالات يكون مرتبطًا بعادات غذائية خاطئة أو تغيرات مفاجئة في النظام الغذائي.

فخلال رمضان تتغير مواعيد الأكل والنوم، كما يميل البعض إلى تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وقت قصير، وهو ما قد يسبب اضطرابات في المعدة ويؤدي إلى الشعور بالغثيان.

تناول الطعام بسرعة بعد الإفطار

من أكثر الأسباب شيوعًا للغثيان في رمضان تناول الطعام بسرعة كبيرة بعد أذان المغرب. فبعد ساعات طويلة من الصيام تكون المعدة فارغة، وعند امتلائها فجأة بكميات كبيرة من الطعام قد يحدث اضطراب في الهضم يؤدي إلى الشعور بالغثيان أو الانتفاخ.

ولهذا تنصح خبيرة التغذية سكينة جمال، من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد ، ببدء الإفطار بالتمر والماء أو الشوربة، ثم الانتظار لبضع دقائق قبل تناول الوجبة الرئيسية، حتى تستعيد المعدة نشاطها تدريجيًا.

الأطعمة الدسمة والمقلية

تمتلئ موائد رمضان عادة بالأطعمة الدسمة والمقلية مثل السمبوسة والمقليات، وهي أطعمة قد تكون صعبة الهضم وتسبب تهيج المعدة. وعند تناولها…