الطب والصحة
اعرف أهمية البروتين النباتى لتقوية جهاز المناعة
📋 أبرز ما في الخبر
حجم الخط
[ad_1]
يلجأ الكثير من الناس إلى اتباع النظام الغذائى النباتى، بسبب فوائده الصحية العديدة ومنها قدرته على تقوية جهاز المناعة لأنه يحارب الأمراض ويقلل خطر الإصابة بالأمراض، بحسب الأبحاث، لذا فى هذا التقرير نقدم طرق تعزيز جهاز المناعة بالبروتين النباتى، بحسب موقع “health”.
كيف يعزز البروتين النباتى جهاز المناعة
1. اختيار الألياف
توجد العديد من الخلايا المهمة فى الجهاز المناعى فى الأمعاء ومن خلال الجهاز الهضمى ولكى يعمل الجهاز الهضمى بشكل صحيح فإنه يحتاج إلى كمية كافية من الألياف، والتى توجد بشكل عام فى الحبوب والبقوليات والمكسرات والبذور والخضروات والفاكهة.
وهذه الألياف تخلق أحماض دهنية قصيرة السلسلة وتحفز الخلايا المناعية لمساعدتك على مكافحة المرض.
2. بروتين البازلاء
بروتين البازلاء، هو شكل من أشكال البروتين النباتى، غنى بما يعرف باسم المركبات الفينولية، وهى مضادات الأكسدة ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات، وتساعد فى الحماية من مجموعة متنوعة من الأمراض، بما فى ذلك السرطان.
3. أضف مغذيات أخرى
هناك مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة فى تعزيز جهاز المناعة لديك، يشمل ذلك فيتامين أ وفيتامين ب والزنك والحديد والنحاس واليود والكالسيوم،…
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
موقع خبرك : الاخبار من جميع المصادر العربية والعالمية
تابعنا على الفيس بوك لمتابعة الاخبار لحظة بلحظة
ما هو شعورك تجاه الموضوع؟
