احذر من ذلك .. 7 أطعمة تسبب الالتهاب وتزيد من دهون البطن

تلعب الجينات دورًا في المكان الذي يخزن فيه جسمك الدهون ، ويمكن أن تؤثر عاداتك الغذائية على تخزين الدهون أيضًا ، اعتمادًا على أنواع الطعام الذي تختاره والحصص والتوقيت.

من الأطعمة والمشروبات التي لها دور في زيادة دهون البطن:

المعجنات

• غالبًا ما تحتوي المعجنات المعدة تجاريًا على سكر زائد وتحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
• على سبيل المثال ، يعتبر المافن والكرواسان مصدرًا للدهون المتحولة ، وهي مادة مغذية للالتهابات ويمكن أن تمنحك دهون البطن.
• تستخدم الدهون المتحولة كبديل أرخص للزبدة في صنع المعجنات التجارية ، وقد ثبت أنها تزيد الالتهاب وأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD) مع أمراض أخرى.
• إذا كنت تشتهي المعجنات ، فحاول صنعها في المنزل بدهون ذات جودة أفضل ، مثل زيت الزيتون.

خبز ابيض

• يعد الخبز الأبيض عنصرًا أساسيًا على مائدة العديد من العائلات ، ولكنه ليس غذاء مفيدًا ، خاصة وأن بعض الأنواع التجارية منه تحتوي على كميات قليلة من السكر المضاف.
• لكن السبب الأكبر لتجنب الخبز هو قلة الألياف فيه.
• يمكن أن تزيد الألياف من الشعور بالشبع ، مما يؤدي إلى خيارات طعام أفضل ، بالإضافة إلى أن تناول الألياف يرتبط بتقليل دهون البطن.
• تحتوي العديد من الكربوهيدرات على …