أخطر من التدخين.. دراسة تُحذر من عادة يتبعها غالبية الناس (تفاصيل)
حذر تقرير حديث، من الخمول البدنى، موضحًا أنه يشكّل خطرًا صحيًا كبيرًا، وأضراره قد تفوق التدخين، ويُمكن أن تؤدى إلى الوفاة.
ويُساعد الخمول البدنى على انخفاض مستوى اللياقة القلبية الوعائية، الذى بدوره يُضاعف خطر الوفاة أربع مرات مقارنةً بنمط الحياة النشط، بينما يُضاعفه ضعف العضلات أكثر من مرتين، فى المقابل، يزيد التدخين من هذا الخطر بنحو النصف، وفقًا لما ذكرته صحيفة «ديلى ميل».
ويُلحق نمط الحياة الخامل ضررًا بالغًا بالقلب، ويُضعف العضلات، ويُخلّ بتوازن الجسم فى معالجة السكر والدهون، ومع مرور الوقت، يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكرى، وبعض أنواع السرطان.
وتوصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) والإرشادات الفيدرالية، بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، بممارسة ما بين 150 إلى 300 دقيقة من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، أو ما بين 75 إلى 150 دقيقة من التمارين الرياضية عالية الشدة أسبوعيًا، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات يومين على الأقل أسبوعيًا.
ويقول الدكتور كريس ماكدونالد، عالم السلوك فى جامعة كامبريدج، الذى أعد التقرير، إن معايير التمارين الرياضية الحالية (المُحددة من قبل CDC) مبنية على مبدأ الحد الأدنى المصمم للوقاية من النقص، وليس لمساعدة الناس على …
المصدر: المصرى اليوم تكنولوجيا
