6 أطعمة تسبب الأرق وقلة النوم.. تجنب تناولها في الليل

يؤثر النظام الغذائي بشكل مباشر على جودة النوم، إذ تتسبب بعض الأطعمة في اضطرابات هضمية تؤدي إلى الأرق أو النوم المتقطع، وينصح خبراء التغذية بتجنب تناول الدسمة والمقلية منها، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالسكر والتوابل الحارة قبل النوم، نظرًا لتأثيرها السلبي على عملية الهضم ومستويات الطاقة في الجسم، كما أن بعض الأطعمة، مثل المخبوزات واللحوم الحمراء، تحتاج إلى وقت طويل للهضم، ما يؤدي إلى شعور بعدم الراحة أثناء الليل.

وقال الدكتور محمد الحوفي، الأستاذ بقسم علوم الأغذية بجامعة عين شمس، في هذا السياق لـ«الوطن» إن هناك أطعمة محددة يُفضل الابتعاد عنها قبل النوم، لأنها قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وتؤثر سلبًا على جودة النوم.

أطعمة غنية بالدهون تسبب اضطرابات النوم

أوضح «الحوفي» أن الأطعمة الدسمة والمقلية، مثل البرجر، البيتزا، والبطاطس المقلية، تعد من أسوأ الخيارات قبل النوم، لأنها تبطئ عملية الهضم، ما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وعدم الراحة أثناء الليل.

التوابل والسكريات وتأثيرها على النوم

وأشار إلى أن الأطعمة الحارة…