4 مكملات غذائية لا تتناولها مع الكالسيوم.. تقلل الفائدة وتؤثر فى العلاج
يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول المكملات الغذائية بهدف دعم صحة العظام أو تعويض نقص بعض العناصر المهمة، ويُعد الكالسيوم من أكثر المكملات استخدامًا، خاصة مع التقدم في العمر أو لدى النساء بعد انقطاع الطمث. إلا أن الاعتقاد بأن جميع الفيتامينات والمعادن يمكن تناولها معًا في أي وقت ليس صحيحًا دائمًا، إذ قد تتنافس بعض العناصر داخل الجهاز الهضمي، مما يقلل من امتصاصها ويؤثر في الاستفادة منها، كما أن بعض الأدوية قد تتأثر بوجود الكالسيوم في الجسم.
وفقًا لتقرير نشره موقع Health، فإن الكالسيوم قد يتداخل مع عدد من المكملات الغذائية والأدوية، وهو ما يستدعي الانتباه إلى توقيت تناوله والجرعات المستخدمة، لتجنب انخفاض امتصاص بعض العناصر أو التعرض لمضاعفات صحية قد تنتج عن الاستخدام غير الصحيح. يمتص الجسم المعادن عبر آليات محددة داخل الأمعاء، وعندما تتوافر بعض المعادن معًا بكميات كبيرة فإنها قد تتنافس على مسارات الامتصاص نفسها.
لذلك، قد يؤدي تناول الكالسيوم بالتزامن مع عناصر معينة إلى تقليل كمية كل عنصر تصل إلى الجسم، وهو ما قد يحد من الفائدة العلاجية للمكملات الغذائية، خاصة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص في أحد هذه العناصر. الحديد عنصر أساسي لتكوين الهيموجلوبين ونقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، كما يشارك في …
المصدر: اليوم السابع محافظات
