4 أنظمة غذائية تحمي من الموت المبكر وتطيل العمر
[ad_1]
بعد تحليل بيانات أكثر من 119000 بالغ على مدى 36 عامًا ، خلص الباحثون إلى أنه يمكنك تقليل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 20٪ تقريبًا ، عن طريق تناول المزيد من الأطعمة من 4 أنماط صحية.
وجدت الدراسة ، التي نُشرت في دورية JAMA للطب الباطني ، أن الأشخاص الذين يتبعون “نظامًا غذائيًا عالي الجودة” أو يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالمغذيات لديهم خطر أقل بنسبة 20 بالمائة للوفاة مبكرًا بسبب السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز التنفسي والتنكس العصبي ، مقارنة بالآخرين الذين لا يتبعون مثل هذا النظام الغذائي.
وبحسب شبكة “فوكس نيوز” الأمريكية ، تضمنت “الحميات عالية الجودة” مؤشر الأكل الصحي ، ووجبة البحر الأبيض المتوسط ، والنظام الغذائي النباتي الصحي ، ومؤشر الأكل الصحي البديل.
تحتوي كل هذه الحميات على مكونات مشتركة تشمل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات.
وتعليقًا على الدراسة ، قال المؤلف الرئيسي من جامعة هارفارد ، فرانك ب. هو: “الشيء الجيد هو أن الشخص الذي سئم من اتباع نظام غذائي واحد لفترة من الوقت يمكن أن ينتقل إلى نمط أكل صحي آخر ، مما يحقق فوائد عظيمة. للجسم.”
أنواع الحميات المفيدة
- يعتمد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
