يوصي خبير التغذية بثلاث مغذيات أساسية لمكافحة الشيخوخة وإطالة أمد المغذيات

يوصي خبير التغذية بثلاث مغذيات مضادة للشيخوخة يمكن أن تساعد في زيادة العمر من فيتامين سي إلى البروتين ، يمكن أن تساعد 3 عناصر غذائية في تعزيز فرصك في حياة طويلة وصحية ، وفقًا لأخصائي التغذية. التعبير اليومي.

وقال الموقع إنه لا شك في أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يؤدي إلى حياة طويلة وصحية ، مثل زيت الزيتون والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة ، موضحًا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لها تأثير إيجابي على طول العمر. .

أوضح ألكسندر طومسون ، كبير خبراء التغذية في هولندا ، أن بعض العناصر الغذائية المحددة يمكن أن توفر أيضًا فوائد “مقاومة الشيخوخة” وتحمي صحتك وكذلك جسمك مع تقدمك في العمر.

فيتامين سي..

توجد في الحمضيات والطماطم ، والتي لها تأثيرات “مضادة للأكسدة”. يحتاج البالغون إلى ما لا يقل عن 80 مجم من فيتامين سي يوميًا ، ولكن يجب أن يهدف الأشخاص بشكل مثالي إلى الحصول على 5 حصص على الأقل من الفواكه والخضروات يوميًا والتي ستوفر كمية كافية أكثر من الحد الأدنى المطلوب.“.

فيتامين د “..

يلعب فيتامين د الذي يطلق عليه اسم “فيتامين أشعة الشمس” دورًا في بناء قوة عظامك والحفاظ عليها ، ومن دواعي القلق أن المستويات المنخفضة …