ماذا يحدث لبشرتك عند نقص فيتامين سي؟

يشتهر فيتامين سي بكونه معززًا للمناعة ومهمًا لصحة الجلد، فعدم الحصول على ما يكفي هو أمر ضار، فالجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65 إلى 90 ملليجرام، وهناك الكثير من الأطعمة التي تعد مصادر رائعة لهذه المغذيات، لكن عدم الحصول على ما يكفي من هذه المغذيات المهمة سيؤثر بشكل كبير على بشرتك، وفقًا لما نشره “wellandgood“.

الأطعمة الغنية بفيتامين سى

المصادر الجيدة لفيتامين سي تشمل التوت والفراولة والتوت والبابايا والسبانخ والفلفل واللفت والكيوي والبقدونس والبطاطا الحلوة والفواكه الحمضية، حصة واحدة من السبانخ، على سبيل المثال، تحتوي على 28 ملليجرام، والبرتقال يحتوي على 82 ملليجرام، وفلفل حلو واحد يحتوي على 96 ملليجرام كامل.

لماذا تحتاج بشرتك إلى فيتامين سي

هناك عدة أسباب تجعل فيتامين سي عنصرًا غذائيًا رئيسيًا لصحة الجلد، أن فيتامين C قادر على العمل كمضاد للأكسدة لأنه يفقد الإلكترونات بسهولة، لذلك يمكن لفيتامين C أن يثبت الجذور الحرة التي تتلف الأنسجة أنه بدون مضادات الأكسدة التي تحمينا من هذه السموم البيئية، فإن الجذور الحرة ستضر بالجلد ، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

يساعد فيتامين سي أيضًا في إعطاء البشرة توهجًا لامعًا ، فهو يساعد في امتصاص الكولاجين، قد…