لو عندك التهاب فى المفاصل..تمارين رياضية أمنة يمكن ممارستها

رغم فوائدها العديدة للجسم، إلا أن رياضة الجرى يمكن أن تؤثر سليا على صحة المفاصل، خاصة للأشخاص الذين يعانون من التهابات المفاصل المتعددة، إلا أنه توجد بعض التمارين الرياضبة الأخرى التي يمكنها الحفاظ على صحتك دون الإضرار بمفاصلك، وفقا لصحيفة "The guardian".

الجري نشاط يشمل الجسم بأكمله، لكن بعض المناطق تتأثر به أكثر من غيرها.

وأضافت: "عند الجري، أنت في الأساس تهبط على ساق واحدة في وضعية القرفصاء، وهذا يُسبب ضغطًا متكررًا كبيرًا، إنه يُعادل ثلاثة إلى أربعة أضعاف وزن جسمك في كل خطوة، عندما لا تكون العضلات مُستعدة لاستقبال هذا الوزن الزائد، ينتقل التأثير بشكل مباشر إلى العظام والغضاريف."قد تظهر مشاكل المفاصل بأشكالٍ مختلفة، فالإصابات مثل تمزق الغضروف الهلالي في الركبة، وإجهاد عضلات الفخذ الخلفية، والتواء الكاحل، والتهاب وتر أخيل، والتهاب عظم الساق، والتهاب اللفافة الأخمصية، وكسور الإجهاد، كلها عوامل قد تجعل الجري مؤلماً، كذلك هشاشة العظام أو التهاب المفاصل، حيث يبدأ نسيج العظم بالتآكل.

وفى حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل المرتبط بمرض التهاب الأمعاء، قد يؤدي تآكل الغضروف إلى زيادة تعرض العظام للإجهاد، لذلك فإن بعض الآلام تستدعي القلق وتتطلب عناية طبي…

المصدر: اليوم السابع محافظات