لمرضى الضغط المرتفع.. تأثير غير متوقع لتناول السردين مرتين

تهتم كثيرون بمعرفة فوائد السردين الصحية، إذ يعد من الأسماك الدهنية الشهيرة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى أنه مصدرا جيدا للكالسيوم وعديد من العناصر الغذائية الأخرى الواقية للقلب، وتحافظ على ضغط الدم، كما أنه غير مكلف مقارنة بأنواع الأسماك الأخرى، نظرًا لغناها الغذائي، ونوضح فوائد دخول السردين لنظامك الغذائي، بحسب موقع «pinkvilla» الهندي.

6 فوائد لتناول السردين

أول فوائد السردين أنه غني بالكالسيوم، إذ يحتوي 100 جرام منه على ما يساوي 400 ملي جرام من الكالسيوم الموجود في الحليب، لذا فإن تناول 2-3 حصص من السردين أسبوعيًا، قد يكون خيارًا جيدًا لأولئك الذين يبحثون عن بدائل لاستهلاك الحليب، وقد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أيضًا، من تضمين السردين في وجباتهم.

وبحسب حديث الدكتورة عاليا صلاح، أخصائية التغذية العلاجية والسمنة لـ«حبرك»، فإن السردين من الأطعمة الغنية بـ«الأوميجا 3»، إذ نصحت بضرورة الاهتمام بوجوده في النظام الغذائي، بجانب السلمون، لأنهما من أشهر الأسماك الدهنية، بفضل احتوائهما على كميات كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهو عنصر ضروري في إنتاج خلايا الدماغ والأعصاب.

التخلص من السمنة

بسبب كميات الأحماض الأمينية…