للشباب الأطول .. وصفة يومية لمن هم فوق الأربعين
[ad_1]
من أجل وضع روتين سليم ، يقدم مستشار التغذية الإكلينيكية لـ “سكاي نيوز عربية” تعليماته ، كما يشرح التغييرات التي تفاجئ الشخص بعد الأربعين ، وسببها ، وكيفية تجنب سلبياتها؟
أسباب التغيير
يحذر استشاري التغذية العلاجية بهاء ناجي من عادات جديدة تحدث للإنسان بعد سن الأربعين تساهم في زيادة وزنه وتغيير مظهره وتعريضه للأمراض ومنها:
- الحد من النشاط الرياضي والحركي وزيادة العمل المكتبي.
- تعرض أقل لأشعة الشمس.
- قد يجعله الانشغال بالعمل يأكل وجبة رئيسية واحدة فقط في اليوم.
مخاطر دهون البطن
وبناءً على ما تقدم ، يتابع بهاء ناجي ، تبدأ عضلات البطن لدى الرجل والمرأة في “الضعف” ، ويزداد تخزين الدهون في منطقة البطن ، وتسمى الدهون المركزية.
تسبب هذه الدهون أمراض القلب والسكري ، وتقلل من نشاط “الدورة الدموية” ، وقد تؤدي إلى أورام سرطانية خاصة سرطان البروستاتا لدى الرجال وسرطان الأمعاء لدى الجنسين ، بحسب استشاري التغذية.
روتين يومي
لتجنب بروز البطن وزيادة الوزن ، يقترح بهاء ناجي هذا الروتين اليومي الصحي:
- مارس تمارين البطن يوميًا لمدة 20 دقيقة على الأقل في الصباح أو في المساء.
- تجنب تناول الدهون المشبعة الموجودة في الزبدة والقشدة والسمن وجميع أنواع الجبن المطبوخ واستبدالها بالجبن القريش …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
