غنية بالكربوهيدرات لكنها صحية .. 5 أطعمة مفيدة جدا للجسم
[ad_1]
وعلى الرغم من أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مفيدة لبعض الأشخاص ، فلا يوجد سبب لتجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات تمامًا ، حيث توجد أطعمة غنية بالكربوهيدرات ولكنها صحية ، كما هو موضح في القائمة التالية التي نشرها موقع “Healthline” الطبي:
الموز
تحتوي موزة واحدة على حوالي 31 جرامًا من الكربوهيدرات ، إما على شكل نشويات أو سكريات.
بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم ، قد يساعد الموز في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب ، وفقًا لدراسة صادرة عن قسم التغذية في جامعة بوردو بولاية إنديانا في الولايات المتحدة.
يحتوي الموز الأخضر غير الناضج أيضًا على كميات معتدلة من النشا المقاوم والبكتين ، وكلاهما يدعم صحة الجهاز الهضمي ويدعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
البطاطا الحلوة
يوفر نصف كوب (100 جرام) من البطاطا الحلوة المطبوخة حوالي 20.7 جرام من الكربوهيدرات ، والتي تتكون من النشا والسكر والألياف.
تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين A و C والبوتاسيوم ، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من الأمراض المزمنة.
الشوفان
الشوفان من الحبوب الكاملة الصحية ومصدر للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
81 جرام من الشوفان توفر حوالي 54 جرام من الكربوهيدرات بالإضافة إلى …
[ad_2]
تابعنا على صفحة الفيس بوك وتويتر ليصلك كل جديد
