ريجيم الشوفان اخسر وزنك بأمان فى وقت قياسى.. اعرف التفاصيل
[ad_1]
يعد ريجيم الشوفان أحد الطرق الفعالة لخسارة وزنك خلال وقت قياسى، والذى يقوم على إدراج الشوفان في كل وجباتك اليومية، نظرا لأن مذاقه مميزا بجانب محتواه الغذائي الغنى بالكثير من الفيتامينات والعناصر المهمة، حيث يفضله الكثير خاصة خلال فصل الشتاء، طبقا لتقرير نشر فى موقع Healthline.
تتمحور حمية دقيق الشوفان على تناول الشوفان كطبق رئيسي لوجبة واحدة أو وجبتين كل يوم، من خلال مرحلتين الأولى تعتمد على الاتى:
Contents
المرحلة الأولى:
تعتمد على تناول دقيق الشوفان في ثلاث وجبات كل يوم للأسبوع الأول، كما يمكنك تناول بعض الفاكهة مع دقيق الشوفان والوجبات الخفيفة.
المرحلة الثانية:
بعد الأسبوع الأول أو المرحلة الأولى، وتعتمد على تناول دقيق الشوفان لوجبة أو وجبتين يوميًا مع خيار صحي قليل الدسم للوجبات الأخرى، مع إضافة حصص من الفاكهة والخضروات في هذه المرحلة ويسمح لك بتناول دقيق الشوفان الفوري.
وأوصى الخبراء بتناول حصة موصى به وهى عبارة عن 1/2 كوب، بالنسبة للفطور والغداء، كما يسمح بإضافة كمية صغيرة من الحليب الخالي من الدسم وبعض الفاكهة أو تناولها على الجانب، بالإضافة إلى اللبن قليل الدسم، مع إضافة قليل من القرفة والتي تعد أيضًا إضافة رائعة للنكهة، حيث يمكنك الحصول…
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
