روشتة لريجيم سريع دون اصفرار وجه أو إرهاق.. «هتخسي وتحافظي

زيادة الوزن مشكلة تواجه بعض الفتيات، ما يدفعهن لاتباع نظام غذائي مكثف لإنقاص الوزن، وأحيانًا يتعرضن لعلامات الإرهاق ويكن عُرضة للإغماء واصفرار وبهتان الوجه، وتلجأ الأغلبية لاتباع الريجيم السريع، وهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد، لكن يضيع معه تنسيق القوام الناتج عن خسارة الوزن.

طبيب تغذية يقدم روشتة الريجيم الصحي

ولفقدان الوزن بصحة وشكل متناسق، قدم الدكتور محمد الحوفي أستاذ علوم التغذية بجامعة عين شمس، في تصريحات خاصة لـ«هن»، روشتة الرشاقة الصحية، موضحا أنه من الضروري أن يعتمد الريجيم على البروتينات والخضراوات والسلطة والفاكهة، مع الحصول على نسبة قليلة من النشويات، على أن تكون البروتينات معظمها من المأكولات البحرية مثل السمك والسبيط والجمبري.

تلك العناصر بحسب الحوفي تحافظ على الشعر طويلا، وتمنع التساقط والتقليل من جودته، وهو واحد من الأعراض الجانبية التي تحدث بعد عمل الريجيم.

يأتي هذا بالإضافة إلى تناول كمية كبيرة من الخضراوات وخاصًة الورقية، ومن الضروري وجود طبق السلطة المعزز بالليمون، كما يفضل تناول فاكهة الجوافة والتفاح والبطيخ البرتقال والرمان، أما عن النشويات المفضلة فيمكن تناول خبز الحبة الكاملة والبطاطا، حيث إنها غنية بالألياف…