تغييرات فى نمط الحياة تساعد على ضبط ضغط الدم.. منها الرياضة وتقليل الملح
[ad_1]
يعانى الكثيرون من انخفاض ضغط الدم المستمر ما يسبب الهبوط وعدم الاتزان، وهنا يلعب أسلوب الحياة دورًا مهمًا فى علاج ارتفاع ضغط الدم، إذا نجحت فى التحكم فى ضغط الدم بأسلوب حياة صحى، فقد تتجنب أو تؤخر أو تقلل من الحاجة إلى الأدوية، وفيما يلى هناك تغييرات فى نمط الحياة يمكنك إجراؤها لخفض ضغط الدم وخفضه وحسب ما ذكره موقع mayoclinic :
Contents
1: فقدان الوزن
غالبًا ما يزداد ضغط الدم مع زيادة الوزن، ويمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى اضطراب التنفس أثناء النوم، ما يزيد من ارتفاع ضغط الدم، ويعد فقدان الوزن أحد أكثر تغييرات نمط الحياة فعالية للتحكم في ضغط الدم، ويمكن أن يساعد فقدان الوزن حتى مقدار ضئيل من الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة في خفض ضغط الدم.
2: ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يؤدى النشاط البدنى المنتظم – مثل 150 دقيقة أسبوعيًا ، أو نحو 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع – إلى خفض ضغط الدم بنحو 5 إلى 8 ملم زئبق، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم من المهم أن تكون ثابتًا لأنك إذا توقفت عن ممارسة الرياضة ، فقد يرتفع ضغط الدم مرة أخرى.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم فقد تساعدك التمارين الرياضية في تجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، فقد…
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
