النوم الجيد يحميك من الإصابة بالأمراض مع تقدمك فى العمر

كشفت دراسة جديدة بحث جديد عن أنه مع تقدم العمر بالنسبة الرجال والنساء، فإن أولئك الذين يفشلون بانتظام في الحصول على نوم جيد ليلاً يواجهون خطرًا أكبر للإصابة بمرض مزمن خطير ليس واحدًا بل اثنين في نفس الوقت، بحسب موقع “Health”.

وقام باحثون من فرنسا وفنلندا والمملكة المتحدة بتتبع إجراءات النوم والحالة الصحية لحوالي 8000 بريطاني تتراوح أعمارهم بين 50 و70 عامًا، بالنسبة للدراسة، نظر الباحثون لأول مرة في مقدار عودة المشاركين في دراسة النوم في عام 1985، عندما كان عمرهم 50 عامًا وخاليين من الأمراض.

في ذلك الوقت، أفاد حوالي 4 من كل 10 أنهم يحصلون بانتظام على أقل من سبع ساعات من النوم في الليلة ، مع ما يقرب من ثلثهم يحصلون على خمس ساعات أو أقل.

قال المؤلف الرئيسي سيفيرين سابيا، الباحث المشارك في المعهد الوطني للبحوث الصحية والطبية (Inserm) في جامعة باريس، إنه بالنسبة لمعظم الناس، فإن سبع ساعات هي الحد الأدنى المطلوب لقضاء ليلة نوم صحية.

و نظر فريق الباحثون إلى المشاركين الذين كانوا ينامون بشكل روتيني لمدة لا تزيد عن خمس ساعات في الليلة مع دخولهم الستينيات والسبعينيات من العمر.

وفي كل مرحلة، كان النوم المنتظم لتلك الساعات القليلة مرتبطًا بخطر الإصابة بأمراض متعددة…