الدهون الحشوية.. مقدار البروتين الواجب توافره فى كل وجبة لحرق دهون البطن

الدهون الحشوية هو النوع الموجود تحت الجلد الذى يلتف حول المعدة والكبد والجزء العلوى من الأمعاء والقلب، وإذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدى إلى العديد من الحالات الصحية التى تتراوح من أمراض القلب إلى السرطان، ومتلازمة التمثيل الغذائى إلى مرض السكرى من النوع 2.

وبينما النظام الغذائى والتدريبات هو مفتاح إدارة دهون البطن يقول الخبراء تلك البروتينات هى أهم المغذيات التى يمكن أن تؤدى، بكميات مناسبة، إلى تسريع فقدان الدهون الحشوية.

مقدار البروتين الواجب توافره فى كل وجبة

عندما يأكل المرء السكر أو الكربوهيدرات يفرز البنكرياس الأنسولين للسماح للخلايا باستخدام الطاقة والتحكم فى مستويات السكر فى مجرى الدم أيضًا، ومع ذلك، عندما يأكل المرء باستمرار الأطعمة عالية الكربوهيدرات، يستمر الجسم فى ضخ الأنسولين ما قد يؤدى إلى تراكم السكر على شكل دهون، لذلك يُنصح بتجنب تناول الكثير من الوجبات الكبيرة فى اليوم والاعتماد بدلاً من ذلك على ثلاث وجبات على فترات منتظمة.

ومن الناحية المثالية يجب تناول 25 جرامًا من البروتين في الوجبة لتقليل الدهون الحشوية، ويساعد هذا في دعم توازن السكر في الدم ويحفز أيضًا على الشبع للتحكم في تناول السعرات الحرارية، تشمل بعض المصادر الصحية…