اعرفى هتاكلى إيه فى الدايت.. خبير أمريكى يوضح
[ad_1]
عندما تفكر في الدايت ، قد يتجول عقلك تلقائيًا في تناول كميات أقل من الطعام، وتخطي وجبات الطعام ، وتطوير عادات أخرى غير صحية ،بدلاً من ذلك ، قم بتضمين بعض الأفكار مثل تغيير روتين التمرينات وكذلك تغيير عادات النظام الغذائي ، فإن أحد العوامل المهمة هو التأكد من تناول الطعام والشراب لمساعدتك على إنقاص الوزن، وفى السطور القادمة سنوضح أفضل مجموعات الطعام والشراب لفقدان الوزن وفقا لخبير التغذية الأمريكى كيمبرلي سنودجراس ، بحسب ما نشره موقع ” eatthis“.
Contents
الإفطار: بيض وقهوة
ابدأ أهم وجبة في اليوم بشكل صحيح من خلال الجمع بين الثنائي القوي : البيض والقهوة، يوضح خبير التغذية كيمبرلي سنودجراس، يمكن أن يساعد البيض في زيادة التمثيل الغذائي لبضع ساعات،هذا لأن البروتينات تتطلب من جسمك استخدام المزيد من الطاقة لهضمها، وهذا ما يعرف بالتأثير الحراري للغذاء .
فيما يتعلق بشرب القهوة ، يقترح خبير التغذية أن هذا المشروب المحتوي على الكافيين قد يساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وتقليل السعرات الحرارية وتحفيز حرق الدهون، فإن الجزء الأكثر أهمية هو التأكد من شربه أسودًا بدون أي مواد مضافة مثل الكريمة أو السكر.
الغداء: سمك وشاي أخضر
على غرار البيض ، قال خبير…
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
