وسائل التواصل الاجتماعي تؤثر على أنماط النوم.. تجنب أضرارها

دفعت المخاوف بشأن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة العقلية للشباب، الجراح العام الأمريكي إلى التوصية بوضع علامة تحذيرية على هذه المنصات. 

أشارت استشارة الجراح العام بشأن وسائل التواصل الاجتماعي والصحة العقلية للشباب إلى الروابط المحتملة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وسوء نوعية النوم لدى الشباب.

في ضوء هذه المخاوف، ما هي الإجراءات المحددة التي يجب على المراهقين وأولياء الأمور اتخاذها لتحسين النوم؟

تقدم دراسة وطنية جديدة، نشرت في مجلة صحة المراهقين، نظرة ثاقبة حول عادات الشاشة المرتبطة بنوم أفضل.

قال المؤلف الرئيسي جيسون ناجاتا، دكتوراه في الطب، أستاذ مشارك في طب الأطفال في جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، إن ضمان حصول المراهقين على قسط كاف من النوم أمر حيوي، لأنه يدعم نموهم وتطورهم الجسدي والعقلي.

وجد الباحث أن ترك الإشعارات قيد التشغيل، حتى في الوضع الصامت، يؤدي إلى نوم أقل مقارنة بإيقاف تشغيل الهاتف تمامًا أو إبقائه خارج غرفة النوم.

نصائح لتحسين النوم

إليك بعض النصائح لتحسين النوم:

أبعد الشاشات عن غرفة النوم: قد يؤدي وجود جهاز تلفزيون أو جهاز متصل بالإنترنت في غرفة النوم إلى فترات نوم أقصر.

قم بإيقاف تشغيل هاتفك: قد يؤدي ترك رنين الهاتف قيد التشغيل أو ضبط الإشعارات…