طرق طبيعية لتقوية المناعة والحماية من العدوى في الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء تقلق الأمهات، إذ تبدأ رحلة البرد التي تستمر حتى نهاية الفصل الممطر الذي تنشط فيه الفيروسات، لذا فإن معرفة الطرق الطبيعية التي تحسن المناعة وتقي من الإنفلونزا أمر مهم لربات البيوت، وفي السطور التالية نقدم لك أبرز هذه الوصفات بحسب موقع «Times of India».

طرق لتحسين مناعتك فى الشتاء وحمايتك من الإنفلونزا

أولى النصائح لتحسين مناعتك مع دخول فصل الشتاء هي الترطيب من خلال شرب السوائل الصحية مثل العصائر والشوربة والإكثار من شرب المياه الإصابة بنزلات البرد والانفلونزت.

2- النوم الجيد وممارسة التمارين الرياضية:

لتحسين مناعتك حتى تتلائم مع قدوم فصل الشتاء احصل على نوم جيد لمدة 7-8 ساعات، ويُنصح أيضًا بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم الأيام.

3- التخلص من التوتر:

يساعد التخلص من التوتر على الحفاظ على الصحة العامة وتجنب القلق يزيد من مناعتك، وتحصلين على ذلك من خلال ممارسة اليوجا.

4- الحصول على لقاح الأنفلونزا:

لا تنس الحصول على لقاح الإنفلونزا خاصة إذا كنت تعيشين في منطقة بها فيروسات نشطة.

5- تناول بعض الأطعمة الغنية لمحاربة برد الشتاء مثل:

احرصي على توفير الوجبات التي تزيد مناعة اسرتك مثل الطماطم والتفاح، وتشير…