جدول الرجيم في رمضان لانقاص الوزن .. «الابتعاد عن الاطعمة المقلية»

تفضل الكثير من النساء والفتيات اتباع جدول النظام الغذائي في رمضان ، لأنهن يرغبن في إنقاص الوزن ، والحصول على جسم رشيق ، والحفاظ على جمالهن ورشاقة ، والتمتع بصحة أفضل ، وعدد ساعات الصيام مناسب لفقدان الوزن. في رمضان فنقدم لكم من خلال «جدول حمية رمضان في رمضان.

جدول رجيم رمضان

أعطى عمر ناجي استشاري التغذية العلاجية وصفة طبية “هون” لفقدان الوزن في رمضان على النحو التالي:

– الإفطار مع الحساء أول شيء على الإفطار.

– ثم تناول البروتينات على الإفطار ، وحاول الاعتماد على طعام صحي مسلوق أو مشوي أو طازج.

تناول الطعام ببطء دون التسرع.

الاعتماد على نظام غذائي في رمضان على الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتتطلب فترة أطول من الهضم.

تجنب الأطعمة المقلية مثل البطاطس والسمبوسة والقطايف المقلية.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.

ضرورة الاهتمام بالعناصر التالية من الأطعمة الغنية بالفيتامينات في رجيم رمضان:

عصائر الفاكهة والليمون.

– عسل.

المشروبات الساخنة مثل الشاي أو القهوة.

الفواكه والخضروات المهروسة.

– الحليب.

تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

تأكل سلطة خضراء …