تعرف على التغذية الصحية الجيدة لمريض السكر.. اهتم بالخضراوات
[ad_1]
المتابعة مع الطبيب والأكل الصحى من أبرز النصائح التى يسمعها مريض السكر دائما، وهما من أهم الأشياء التى يجب أن يتبعها مريض السكر، فحسب ما ذكره موقع niddk يمكن أن يساعدك اتباع خطة غذائية صحية وممارسة النشاط البدني أي ممارسة الرياضة في الحفاظ على مستوى الجلوكوز في الدم ، والذي يسمى أيضًا سكر الدم .
Contents
وهناك بعض الأطعمة التى تساعد فى تعزيز صحة مريض السكر وهى:
مفتاح تناول الطعام مع مرض السكري هو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية من جميع المجموعات الغذائية ، بالكميات التي تحددها خطة الوجبة الخاصة بك وهى:
-خضراوات وتشمل” البروكلي والجزر والفلفل والطماطم”.
-النشويات وتشمل “البطاطس والذرة والبازلاء الخضراء”.
-الفواكه وتشمل “البرتقال والبطيخ والتوت والتفاح والموز والعنب”.
-الحبوب يجب أن تكون نصف الحبوب التي تتناولها في اليوم على الأقل من الحبوب الكاملة.
وتشمل “القمح والأرز والشوفان ودقيق الذرة والشعير والكينوا”.
ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب، والتي تأتي أساسًا من هذه الأطعمة:
-زيوت سائلة في درجة حرارة الغرفة ، مثل زيت الكانولا وزيت الزيتون ،والمكسرات والبذور.
-الأسماك الصحية للقلب مثل السلمون والتونة والماكريل.
[ad_2]
المصدر : اليوم السابع
